「2012年2月」のアーカイブ

ダイエットに関する商品には
購買欲をかきたてられるキャッチコピーが添えられていますよね。

例えば…
「○○日でマイナス7㌔」と具体的な数字を記載しているものや
「○○だけでやせられる」とか
「食べる事制限なし」「体操なし」のように、
手軽にやせられるような印象を与えるものなどです。

そのようなダイエット商品に飛びつく前に、
少し考えてから商品を選んでみてはいかがでしょうか。

ダイエット商品を購入するであろうという人たちは、
性別・身長・体重・生活様式・基礎代謝と、
すべてのデータが一致する人は存在しないに等しいはずです。

にも関わらず、
どのような人たちがその商品を使用して、
やせることができたデータなのかがさっぱり分かりません。

効果があると仮定しても、
100kgの人が5kgやせるのと、60kgの人が5kgやせるのでは
大きな違いがありますよね。

また、
「○○を飲むだけでやせる」は、
ダイエットサプリやダイエット食品に
ありがちなキャッチコピーですが、
食べる事でとりすぎたエネルギーを解消してしまうような
サプリや食品などは存在しません。

単純に考えて、
そんなダイエットサプリが存在するのなら、
肥満の人は皆無に等しいはずですよね。

ダイエットサプリやダイエット食品でやせるには
サプリを飲むことで過食を引き起こすような強い空腹を抑えられるとか、
体操能力が向上して、体操時間が増えるなどの効果が必要です。

サプリを飲んでも、
食べ過ぎや日常の体操不足がまったく変わらないなら、
やせる可能性は限りなく低いと考えるべきでしょう！

―地球滅亡まであと４２７日―

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お腹をへこませるということは、
最終的には、お腹についた脂肪が減って、
体重も減少するということです。

体重を減少させる最大の要因は
消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。

消費と摂取のバランスが良く、必要な分だけ食べていれば、
太りもしないし、痩せもしないとなるわけです。

自分として一定の体重を維持していくことが、理想的な状態で、
ダイエット成功後には、
この状態を続けていくことが大切になります。

人間の体は、加齢と共に基礎代謝が低下します。
その分、食事量を減らさなければ太ってしまいます。

若い時と、年をとってからでは運動量も違います。

年齢的に代謝が落ちても
以前とほとんど同じ量の食事を食べていては、
摂取カロリーが多くなって太りやすくなります。

個人的な体質にもかなりの差があります。
同じ量の食事を食べてもどれだけ吸収するか、
運動にしても消費カロリーは同じではありません。

なので、
自分の体質に合った方法でダイエットすることが大切です。

もうひとつ大切なことがあります。
それは、
「ダイエット＝苦しい」と考えていたのでは、
成功は望めないということです。

ダイエット中は苦しいと思う人がほとんどですが、
実質的には、何の我慢もしていないのではないのでしょうか？

必要以上につい食べ過ぎてしまった自分に対して、
自己嫌悪になるのが苦痛なだけで、
ダイエットの苦しみとは関係ないのではありませんか？

苦しいな…と思うから
ダイエットが最後まで続かないのです。
急激に体重を落とそうとするから辛くなるのです。

一ヶ月に１～２キロを確実に減らしていけば、
一年で２０キロ前後のダイエットになります。
ゆっくり確実なダイエットを心がけるべきです。

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読者様(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*

昨日は、布団に入って2秒でねました。

ママさんがエクササイズ　トランポリンを始めたらしいです。

岩盤ヨガをしてるんじゃなかったっけ？って思ったけど、
気になるものはとりあえず試せ！タイプみたい（笑）

ＰＲＥＥにオルビスのダイエットシェイク・・・
寒天ラーメンと、何かと気になるものをしてみるっていうのが
ママさん。

一週間位前にも、なんかうんちくを語っていたけど、それなりに
２ＫＧ痩せたとか効果のあるものを続けていくのは、自分に
あっているから良いことだとはおもう。

けど、そんなにやって、わかるのかーーーー！？って聞きたくなるけど（笑）

かたがね♪って楽しそうに話しているから、それはそれで
良いのかって思う。

僕的には、そんなにお金がかけられることがうらやましいこと
だと思うけどね（笑）

でも、最近ハンガリーに行きたいとか言わなくなったし、その分
体にお金をかけているのかもしれないなー。

海鮮塩ラーメンはたまのご褒美♪なんて言っているから、ストレスも
たまらないと思うし。

楽しくしていれば、仕事のストレスも発散できるのかなーとか思ったら、
僕も便乗してみようかと近頃思う。

運動不足も解消できるし、痩せる云々より、健康になれる？

別に今健康じゃないとはいわないけどね（笑）

それにしても、あれだけ元気に動いていれば、よく寝れるし、体も健康で
いられるはず。

ま、何かと動き回っているから、普通に健康だとは思うけどね（笑）

今日は、ここまで。

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当たり前のことですが、
肉体を動かすと腹がすきますよね？

でも、体操をした直後に食べる事をすると、
ダイエットの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね！

というのも、
体操をした直後の肉体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

体操をすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
ダイエット効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
ダイエットの効果が少なくなってしまうのです。

なので、体操をした後しばらくの間は、
食べる事をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
体操をした後に軽く肉体を動かすことの方が、
より高いダイエット効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しい体操をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの体操をすることが
ダイエットには効果的なんです。

有酸素体操をはじめとして、
長時間体操を行うと、体操をやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと肉体を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食べる事については、体操を終えてから
できることなら１時間、
少なくても３０分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

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生まれた当時はモノクロの、俺のアルバム。

産着に包まれていても、お母さんの腕に抱かれていても、
動物園のキリンさんの前でも…
やたらと泣き顔の多い俺の写真。

今もかわらずの泣き虫っぷりに
そして人見知りっぷりに、恥ずかしくなることしきりです。

そんな俺に初めて出来た友達は、
通っていた小学校の教頭先生のお嬢さんだったように思います。

はきはきしていて優等生、ピアノが上手だった彼女は、
色が黒いことがちょっぴりコンプレックス、だけどとてもお茶目。

自己主張することが苦手だった俺ですが、
初めてケンカをしたのもこの友達でした。

きっかけは本当にちょっとした事で、
「横断歩道のボタンをどっちが押すか」ということ。

結局その日は最後まで口を聞かずに、
家に帰ってから落ち込んでいたのを覚えています。

「ごめんね」そう言えたらよかったのに…
たっぷりたっぷり後悔しながら布団の中でなかなか眠れず…

次の日、勇気を出して、
俺が「ごめんね」を伝えたときの
友達の恥ずかしそうな顔は今も覚えています。

俺の右の太ももには大きな火傷跡があるのですが、
健康な皮膚の上にくっきりと地図のようにのっかかっていて
「気持ち悪いヤツ」などと
同級生や上級生の男の子にからかわれていたのを見つけ、
助けてくれたのもその友達。

大人になり、数十年後に
「とても嬉しかったのよ」と伝える機会があったとき
「そんなことあったっけ？」と言いながら、
喧嘩をした次の日の仲直りの後と同じ、照れくさそうな顔を
俺に見せてくれました。

人間って意外と、
自分が感謝されるようなことをしてきたことって
すっかり忘れている事が多いですね。

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