産着に包まれていても、お母さんの腕に抱かれていても、
動物園のキリンさんの前でも…
やたらと泣き顔の多い俺の写真。

今もかわらずの泣き虫っぷりに
そして人見知りっぷりに、恥ずかしくなることしきりです。

そんな俺に初めて出来た友達は、
通っていた小学校の教頭先生のお嬢さんだったように思います。

はきはきしていて優等生、ピアノが上手だった彼女は、
色が黒いことがちょっぴりコンプレックス、だけどとてもお茶目。

自己主張することが苦手だった俺ですが、
初めてケンカをしたのもこの友達でした。

きっかけは本当にちょっとした事で、
「横断歩道のボタンをどっちが押すか」ということ。

結局その日は最後まで口を聞かずに、
家に帰ってから落ち込んでいたのを覚えています。

「ごめんね」そう言えたらよかったのに…
たっぷりたっぷり後悔しながら布団の中でなかなか眠れず…

次の日、勇気を出して、
俺が「ごめんね」を伝えたときの
友達の恥ずかしそうな顔は今も覚えています。

俺の右の太ももには大きな火傷跡があるのですが、
健康な皮膚の上にくっきりと地図のようにのっかかっていて
「気持ち悪いヤツ」などと
同級生や上級生の男の子にからかわれていたのを見つけ、
助けてくれたのもその友達。

大人になり、数十年後に
「とても嬉しかったのよ」と伝える機会があったとき
「そんなことあったっけ？」と言いながら、
喧嘩をした次の日の仲直りの後と同じ、照れくさそうな顔を
俺に見せてくれました。

人間って意外と、
自分が感謝されるようなことをしてきたことって
すっかり忘れている事が多いですね。

ですが、妊娠中は赤ちゃんを守る為に、普段より多めの脂肪と栄養が必要！
シェイプアップは基本的にするものではありません。

しかし、妊娠中の太り過ぎもいけません。
シェイプアップではなく、
体重を急激に増やさないように維持する事が最も大切です。

妊娠の初期は、胎盤もまだまだ未発達。
へその尾も紐のように細いので、
運動は勿論、疲れる事もしてはいけません。

シェイプアップなんて考えずに、
リラックス第一でゆったりと過ごしましょう。
暴飲暴食に気をつけていれば充分です。

安定期に入れば、軽い運動くらいならしても構いません。
お医者さんと相談しながら行いましょう。
でも、腹が張ったらすぐに休憩してくださいね。

後期になれば、腹がかなりでてきます。
思ったより動きが鈍くなっているので、
転ばないように足元に注意しましょう。

この時期の運動は、
お医者さんから許されている範囲で、
誰かと一緒にするようにしましょう。
妊娠中は、貧血になりやすいですし、からだが繊細になっています。

何かあったら、自分だけではなく赤ちゃんにも危険が及びます。
絶対に無理はしない事、しつこいくらいに休憩をする事を忘れないでください。

シェイプアップは、産後に好きなだけすればいいのです。
イヤでも産後は動き回らないといけませんから、
自然にシェイプアップになるでしょう。
今は母になる自分を素直に受け入れましょう。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

理由としてよく言われているのが、
お酒はカロリーが高いから
減量の妨げになるということです。

確かに、お酒にもカロリーはありますから、
あながち間違いではありません。

しかしそれよりも
お酒が減量中によくない理由があるんです。

お酒を体の中に入れることによって、
肝臓をはじめとする体のありとあらゆる器官が、
アルコールを分解し、排出するための体制に集中をする傾向があります。

ある意味そのくらいアルコールは、
体のエネルギーを集中させないと
分解、排出することができないともいえます。

でも体には、他にもいろいろな役割があります。

食事の中の栄養分から、
筋肉などの体の材料を作ったり、
カロリーを消費したりということがあります。

ところがお酒を飲むことによって、
体の他の作業が一旦ストップしてしまうのです。

筋肉を作ることができなくなると、
カロリーを消費するすべを失います。
ですから、結果的には
お酒によって減量の進行を食い止めてしまう形になります。

なので、
減量中、お酒はできるだけ控えたほうがいいでしょう。

もしどうしても禁酒が難しいというなら、
飲むお酒の量ではなく、
お酒を飲む回数を減らすことを心がけましょう！

一切お酒を飲まない日を設定することによって、
体がアルコールの分解に気をとられることがなくなります。

そのため、減量に集中することができるのです。

時には「…それは誰に向けてしゃべってんの！？」と、
漏れ聞こえてくる話題がおいらに向けたものなのか？
はたまたとてもしっかりした独り言なのか？
…の判断が微妙なラインで
母のおしゃべりが繰り広げられます。

例えば、クイズ番組などでは、
テレビに向かってまるで出演者の１人のように
問題と苦悩して、解答にリアクションして…と大忙しです。

そんな我が家ですが、最近の話題の中での１番のトピックスは
「祖母の甲状腺に癌が見つかった」
ということです。

おいらの母にとって祖母は、
自分の母になるのですから、
その心配ぶりも尋常ではありません。

幸いにも今のところ良性で、
頼れる甲状腺の専門医を見つけたようで手術も決まり、
まずは一安心な様子です。

祖母はもう86歳ですから、逆に今まで大きな病気もなく、
ひ孫までいるのはとてもラッキーなことなのかも知れません。

最近、おいらの周りで「癌」というキーワードがよく出てきます。
それは、友人の父母だったりとか、
友人自身だったりとか、父母の友人だったりとか…

もちろん、おいらが社会人になって、関わる人が増えたことや、
自分も含め周りの人達が
癌を発症する可能性のある年齢に
近づいてきたということがあるのでしょう。

ところで…
おいらの祖母は、病気が発覚してからも
「よりよいお医者さんを！」
「より万全の体制で手術してもらえる病院を！」と探しては
問合せを続けたらしいです。

とっても気丈です。
そこには祖母の強さが見えます。

おしまい！！！

しかも、サービス精神旺盛なので、
必ず相手を笑わせようとしたり、
身振り手振りも大きくてわかりやすいです。

そんな夫なので、
夫といると、ボクはすごく楽で安心で楽しい！
人の話を聞くのが大好きなボクにとっては、まさに理想の相手なんです。

普段ボクは、周りに質問とか、話をふったりして、
自分に話が向かないようにしている節があるのですが、
夫の前ではそんなことをしなくても夫が話し続けるので、
すごく気が楽です。

唯一、夫がボクに突っ込んでくるときがあります。
それはケンカをしたとき。
とは言っても、ボクが一方的に怒ることが多いのですけれど…

夫は、ボクが怒った理由がわかれば解決できる…と思って、
「どうして怒ってるの？」「なにがきっかけで？」と訊いてくれるんですが、
ボクは自分の気持ちを上手く言葉にすることが出来なくて、
沈黙してしまいます。

しばらくすると、夫は先に謝ってくれるので、
それで仲直りする…というパターンを長く続けてきました。

夫は、ボクが怒ったり、ボクの機嫌が悪くなったりすると、
その分だけ自分のテンションをあげてきます。

でも、そうやってふたりの空気のバランスをとろうと、
夫は夫なりの方法でがんばっていてくれたんだなぁ…と、
最近ようやく気づいたんです。

そうやって考えてみると、
怒っている理由も言わないボクに、
よく毎回謝ってくれるよなぁ…とか、

理由がわからないままだから気になるだろうに、
よく訊き返してこないよなぁ…なんて、
夫のすごいところがどんどん見えてきたのでした。

そうやってボクを大切にしてくれている、
尊重してくれていることに、気づくことができました。

昨日は久々にぐっすりねれました。

皆さんは同窓会に行く事ってありますか？

先日母親が同窓会だったらしくて・・・何やら様子がおかしいんです。

9時から筋トレとかしてみたりとかして。

なんか、5㌔太った痩せたの話題がでるけど、今まで太っていた
人が劇的に大変身を遂げていたらしく、若々しくなってたみたい。

で、エアリーシェイプまで注文してしまったらしいよー(笑)

サントレックスなんて！って言っていた人が、そうでもないらしく、
お試しを頼んでみようかとかダイエットシェイク　ストロベリー味が云々。

きっと、かなりの変貌を遂げてたんだろうなーって思う。

同窓会って、やっぱ同じ年の集まりだから、色々なことが気になるもんね。

怪しい恋の始まりとかもあるけど、まー若い頃には戻れませんとか思って
しまう冷静なミー。

夢の世界ってカンジだけど、体型や外見は違うもんねー。

オラクルマスターの勉強をして、キャリアアップしたとか、自営業で成功してる
とか、いろいろな話も尽きないだろうけど。

ある意味、楽しい場所でもあり自慢大会の場になってしまう場所でもあり…。

7日、姫路に行くの、付き合ってよーって言われたけど、
靴を探しにいくらしいよ「ウォーキング用」の。

どこまで頑張るんだろう。。。

曇天かどうかでできないし、足首を引き締めようとか
何か集中ポイントとかないのかなーとかも思うんだけど、ある意味ハマってる！？

あれじゃとても、上手いごはんをおごって～なんて言えないかな。

「一番おいしいものは一番最初に食べたい！」
食への素直な気持ちの表れなのでしょう。
その気持ちはわかります。

食後のチーズケーキ、食後のアイスなど、
甘くておいしい果物は、一番最初に食べたい…

しかし、その素直な気持ちは抑えて、
やはり果物を食べるのなら食後にしましょう！

食べるのなら、
主食の前も後も関係ないと思うかもしれませんが…
実は大いに関係するのです。

果物はほんの少量でも、高カロリーです。
糖分の吸収も早いため、すぐに満腹を感じてしまい、
果物を食べ終わったころには
「もう主食はいらない」と食欲が減退してしまうのです。

果物だけ食べて、主食を抜いてしまう可能性が強くなる…
これでは本末転倒です。

本来、食べておくべき主食を後回しにすると、
逆に食べられなくなってしまう可能性が強くなるのです。

しかも、砂糖ばかりがたっぷり含まれ、
ビタミンやミネラルが含まれていないので体にもよくない。

やはり果物は、食事の最後に食べるのがベストなんです！

昔から「果物は食後」と言われています。
なぜ果物は食後にするべきかというと、
お腹いっぱいに食べさせないようにするためです。

食事をしっかり食べれば、
果物を食べようとする食欲が減退して
「もういらない」という気持ちが大きくなります。

お腹が膨れて「もういらない」と省くのなら、
主食ではなく果物にするべきなんです。

果物は抜いても大きな問題にはなりませんが、
主食を抜いてしまうと大問題です。

そうならないためにも
「果物は食後」というのは理にかなっているのです。

なぜ濃いめの味付けが、
ダイエットにとってはよくないかというと…

濃い料理をクチにすると、
舌にちょっとした刺激を感じませんか？
この舌への刺激を解消しようとして、
何かで中和しようとするんです。

最も手っ取り早いのは、
ライスをクチに入れることなんですよね。

ライスで先ほどの味をいったんリセットして、
また次の料理を食べるという習慣がありませんか？
このような食べ方をしていると、
どうしてもライスを多めに食べてしまいます。

ライスは炭水化物の塊です。
もちろん、炭水化物は我々にとっては必要な栄養源です。
全部カットする必要はありません。

しかし、
炭水化物の摂りすぎはダイエットにとってはよくないのです。
炭水化物を摂りすぎると、
余分なものは脂肪という形で貯蔵されてしまうからです。

ですから、
炭水化物はあまり摂りすぎないようにするのが、
ダイエットにとってはベスト！
ということは、
ライスをクチに運びやすくする
濃いめの料理はNGというわけです。

よく濃い料理をよく食べると、
塩分が多いから身体にもよくないといいますね？
確かに濃い料理には、塩分が高めのものが多いですよね。

さらに、もう一つの落とし穴が…
それは、糖分も多いということです。

濃い料理をイメージしてみると、
いわゆる「甘辛い」料理というのが多いような気がしませんか？

甘辛い料理というと、
醤油と砂糖がふんだんに使われている料理ですよね。

砂糖は、ダイエットをしている人にとっては、
一種の天敵とも言える食材。
この天敵を知らず知らずのうちに、
クチにしてしまっているわけです。

おしまい！！！

入浴後、体は温まっています。
やがて体が冷え始めると、眠くなってきます。
体は、冷え始めると眠気を覚える仕組みになっているのです。

入浴は、単に体を清潔にするだけではなく、
睡眠につながるという、大きな利点があります。
快眠のためにも、一日の終わりの入浴は良いことなんですね。

しかし最近は、
10時シャワーや10時風呂派がかなり増えてきました。
10時風呂は「余裕のある人」という感じで悪くないですよね？

しかし10時風呂派は
「10時に入るからいいや」と、
18時に疲れて帰宅した後、そのままベッドに直行、
というパターンが多く見られます。

そんな10時風呂派は、18時風呂派のように質の高い睡眠が
得にくくなってしまうんですよね。

ボーッとした頭をシャキッとさせる10時風呂が、
これではなんだか悪循環ではないでしょうか。

さらに10時風呂では、
お風呂の持つリラックス＆リフレッシュの効果が
アダになってしまいます。

10時風呂で体が温まるだけならいいのですが、
脳も運動機能も反射神経もスイッチオフされてしまいます。
これは、自律神経の副交感神経が優位に働く
体のメカニズムによるものです。

これから一日の活動が始まるというのに、
体をくつろぎモードに入れてしまうのは
どうなのでしょうか？

また、10時風呂は、
自律神経のリズムを乱してしまいがち…
10時にお風呂に入ったり入らなかったりという
不規則な生活パターンも同様で、
自律神経の不調を招きやすくなりますよ！

生理前になると食欲が出てしまって、
せっかくのダイエットが失敗に終わってしまったなんて、
経験のある方も多いのではないでしょうか。

ダイエットの為にご飯制限をして頑張っていても、
生理前になると
食欲が抑えられなくなってしまう方は
少なくないようです。

何度もダイエットに挑戦するのですが、
生理前になるとどうしても我慢できなくなり、
それまでの努力が台無しになってしまって
悩んでいる方もいます。

でも、
どうして生理前になると、
食欲が出てしまうのでしょうか？

それは、
月経前症候群「PMS」というものが
原因になっているようです。

「PMS」というのは、
生理の２週間前くらいから現れる
肉体と心のトラブルの総称で、
女性ホルモンの分泌量が急激に変化することと
関係があると言われています。

「むくみ」も「PMS」の症状の１つです。
生理の７日間前から
生理の最中にむくみがでやすくなります。

これは、
黄体ホルモンという女性ホルモンが
生理前に卵巣からたくさん分泌されますが、
これが肉体に水分を貯めやすくしてしまうそうなんです。

また、ダイエットしているのに、
生理中に太ったと感じたことはありませんか？

これは黄体ホルモンだけが原因ではなく、
大腸の働きが低下するために便秘になりやすくなります。
なので、生理前などに肉体が重たく感じたりするようです。

でも、これらのことは
生理が始まってしまえば次第に改善されます。
ですから、神経質に気にしたりせず、
ダイエット中は、上手にストレスの解消をしてみてくださいね。

せっかく始めたダイエットなんですから、
気楽に続けることが大切ですよ！

明日はいい日かな～